לקרוא, להבין, לתרגל
מדריכים ומאמרים
כל המאמרים, המדריכים, התרגילים, הציטוטים ותכני הווידאו מהאתר מרוכזים כאן. כל פריט נשאר בכתובת המקורית שלו.
חיפוש וסינון
55 פריטי תוכן בספרייהמה תרצו להבין טוב יותר?
מדריך ב־3 חלקים
מדריך לפיתוח בטחון עצמי
כולנו שומעים וקוראים משפטים כמו: "למה ביטחון עצמי נחוץ כדי להצליח?", "ביטחון עצמי הוא הכלי החשוב ביותר כדי להתמודד עם החיים ושללא ביטחון עצמי לא תוכל להצליח ולממש את הפוטנציאל שלך"
להתחלת המדריך ספריית התוכן
כל המדריכים והמאמרים
מאמרדימוי עצמידימוי עצמי
רבים חשים חוסר ביטחון עצמי ומבינים שיש לכך קשר עם דימוי עצמי נמוך ומתחילים להתעניין בדרכים להעלות ולשפר את הדימוי העצמי שלהם.
מאמרערך עצמיערך עצמי נמוך
לבעיות של חוסר ביטחון עצמי וערך עצמי נמוך ישנם שני שלבים:
מאמרביטחון עצמיחוסר ביטחון עצמי
המאמר כתוב בלשון זכר לשם נוחות הכתיבה, אתכן הסליחה.
מאמראסרטיביותאסרטיביות
כמו תמיד אזכיר שלפני שאפשר להתחיל לתרגל אסרטיביות לבניית בטחון עצמי וערך עצמי, עלינו קודם להבין מהי אסרטיביות.
ציטוטציטוטים ומוריםאושו
אל תמהרי להשתחרר מזה ולצאת החוצה. כאן אנשים עושים את הטעות.
מאמרערך עצמיאין כאלה השווים יותר ממני?
עוד מימי בי"ס כולנו רצינו להיות בין המקובלים בין אלה "הנחשבים". רבים ממשיכים לחוש כמיהה עמוקה ומייסרת להשתייך ל"קבוצת השווים באמת". הם מרגישים שרק אם הם יהיו יותר טובים מכולם הם יוכלו להרגיש בעלי ערך.
מאמראסרטיביותאסרטיביות – העמקה
נתחיל בכמה נקודות שיבהירו קצת יותר את המקורות והמשמעות של המושג:ציטוטציטוטים ומוריםאקהרט טול
אקהרט טול
תרגילאסרטיביותאסרטיביות – תרגול
מייד לאחר האכזבה הטבעית והאוטומטית, שרבים חשים כשהם נתקלים בתרגולי השלמות משפטים, פשוט המשיכו לקרוא.ציטוטציטוטים ומוריםאתי הילסום
מתוך " השמיים שבתוכי" יומנה של אתי הילסום
מאמראסרטיביותאסרטיביות פרקטית
לפני שנדבר על ביטחון עצמי בתקשורת ועל אסרטיביות כדאי להסתכל קצת על הדרך שבה בד"כ אנשים מתקשרים ולהציע דרך חדשה המועילה יותר.
מאמרביטחון עצמיבטחון עצמי
יסוד חמישי זה עוסק הרבה במה שנקרא 'בהירות של כוונה'.ציטוטציטוטים ומוריםביירון קייטי
"כיצד אתם מגיבים כשאתם חושבים שאתם זקוקים לאהבתם של אחרים? האם אתם נעשים עבדים לשאיפה למצוא חן בעיניהם? האם חייכם מזויפים מפני שאינכם מסוגלים לשאת את המחשבה שיסתייגו מכם? האם אתם מנסים לנחש מי הם היו רוצים שתהיו, ואחר כך מנסים לשנות את עצמכם בהתאם, כמו זיקית?
מאמרביטחון עצמיבטחון עצמי – העמקה במטרות
ארבעת המאפיינים של לחיות חיים עם כוונה ומטרות:
מאמרטיפול וגישהחשיבה חיובית
התשובה הקצרה הינה שאנו חושבים מחשבות שליליות כדי להגן על עצמנו.תרגילביטחון עצמיבטחון עצמי – תרגול מטרות
מייד לאחר האכזבה הטבעית והאוטומטית, שרבים חשים כשהם נתקלים בתרגולי השלמות משפטים, פשוט המשיכו לקרוא.
מאמרטיפול וגישהטיפול פסיכולוגי באינטרנט
טיפול פסיכולוגי בשיחת וידאו או בטלפון מאפשר לקיים תהליך טיפולי אישי ומשמעותי גם בלי להגיע לקליניקה. עבור אנשים מסוימים, דווקא השיחה מהבית, בסביבה מוכרת ונוחה, יכולה להקל על הפתיחות ועל השיתוף. במאמר זה אסביר כיצד מתקיים טיפול מרחוק, מה ידוע על יעילותו, ומהם היתרונות והאפשרויות של שילוב בינו לבין מפגשים בקליניקה.
מאמרביטחון עצמיביטחון עצמי אצל ילדים
במידה ואתם כהורים תבינו לעומק כמה עקרונות, יש בכוחכם לפתור בעצמכם את חוסר הביטחון העצמי של ילדיכם.
מאמרטיפול וגישהלהיות עצמך
רבים מאיתנו שמענו את המשפט פשוט תהיה עצמך, כשהבענו בפני מישהו את החששות שלנו. ובד"כ משפט זה מתסכל ומייאש אותנו כשאנחנו לא מרוצים מעצמנו.
מאמרביטחון עצמיביטחון עצמי וספונטאניות
רבים אינם מאמינים שיוכלו להשתנות באמת מאחר והם מבינים שבניסיונות ללמוד להתנהג באופן אחר וחדש יש מידה של חוסר ספונטאניות.
מאמרטיפול וגישהלהרגיש שאני משקר לעצמי
פעמים רבות כשאנחנו מנסים להרגיש יותר טוב עם עצמנו כמו לפני דייט או ראיון עבודה אנחנו מנסים להיזכר בכל התכונות היפות שלנו, אך אנו חשים שזה לא אמיתי, שאנו משקרים לעצמנו, כאילו שאנחנו רק מנסים לעודד באופן לא מוצדק מישהו שכשל, וכל זאת למרות שהדברים הטובים שאנו נזכרים בהם לגבי עצמנו נכונים ואמיתיים.
מאמרביטחון עצמיביטחון עצמי מופרז
מידי פעם שואלים את השאלה, "האם יתכן שיהיה יותר מידי ביטחון עצמי ?"
מאמרטיפול וגישהמה שאחרים חושבים עלינו
שאלה זו מבלבלת רבים. מחד יש מעין אמירה שאנשים אומרים בנון שאלנטיות "מה שחשוב זה מה שאתה חושב על עצמך" כאילו זה הדבר המובן מאילו ביותר. ומאידך רבים מרגישים שהם דווקא אוהבים ומעריכים את עצמם אך הם חוששים שאחרים לא יעריכו אותם. הם תוהים "מה עוזר לי שאני מעריך את עצמי אם אחרים לא? איך אתקדם בעבודה ואיך ארכוש חברים אם אני אהיה היחיד שמעריך את עצמי"?
מאמרביטחון עצמיהצגה של בטחון עצמי
(הקרנה מכוונת של ביטחון עצמי כלפי חוץ, לעומת הוויה של ביטחון עצמי)
מאמרמודעות עצמיתמודעות עצמית
מודעות הינה הכלי הבסיסי להישרדות. להיות מודע לסביבה, לזהות פעולה נדרשת ולפעול בהתאם. למרות שזה עשוי להראות אוטומטי, למעשה השימוש ביכולתנו להתבונן ולחשוב הינם פעולות שאנו בוחרים בהם. אם איננו מביאים רמה מספקת של מודעות לפעולותינו, העונש הבטוח הינו פגיעה ביטחון עצמי ובערך העצמי.
מאמרביטחון עצמיהצגה של ביטחון עצמי – מזוויות נוספות
ב"הצגה של ביטחון עצמי – האם זה עובד?", דנתי באופן שבו הצגה של ביטחון עצמי יכול להוות שלב בפיתוח ביטחון עצמי ומדוע זה אינו מספיק בשביל פתרון עמוק לבעיית חוסר ביטחון עצמי. כאן אני רוצה להציע הסתכלות על הבחירה להציג את עצמך כבעל ביטחון עצמי מכיוון אחר לחלוטין.תרגילמודעות עצמיתמודעות עצמית – תרגול
לפני התרגול רצוי לקרוא את חומר הרקע על חיים עם מודעות עצמית כדי להבין את משמעות התרגול.
מאמרביטחון עצמיחוסר ביטחון עצמי – למה זה קורה ואיך אפשר לטפל בזה?
חוסר ביטחון עצמי ממשיך לנהל אותך? גלה למה הוא נוצר, איך מטפלים בו ומה יכול לעזור כשחשיבה חיובית או טיפול קודם לא הספיקו. לקריאה >>
מאמרערך עצמימלכודת ערך עצמי נמוך
אחד מהמלכודות האכזריות ביותר ביחס לערך עצמי – חווית הערך שאתם מעניקים לעצמכם – הינו בלבול בין ההשלכות של תכונות או התנהגויות – לבין הערך שלהם.
מאמרביטחון עצמיחרדה
קודם יש לציין שישנם כמה סוגים של חרדה. חרדות יכולות גם לנבוע מגורמים שונים. כאן אתייחס לחרדות הקשורות לביטחון עצמי.
מאמרמערכות יחסיםמערכות יחסים מוגשמות – MCM
מניסיוני, המכשול העומד במרכז כל הקשיים שלנו במערכות יחסים, הינו חוסר יכולתנו להגיע להסכמה. נניח לדוגמה, שבני זוג חשים תסכול וחוסר סיפוק הנוצרים על רקע חוסר יכולתו של 'הגבר' להעניק מבחינה רגשית, או לחילופין תלות מוגזמת של 'האישה' בבן זוגה.מדריךביטחון עצמימדריך לפיתוח בטחון עצמי – חלק א'
כולנו שומעים וקוראים משפטים כמו: "למה ביטחון עצמי נחוץ כדי להצליח?", "ביטחון עצמי הוא הכלי החשוב ביותר כדי להתמודד עם החיים ושללא ביטחון עצמי לא תוכל להצליח ולממש את הפוטנציאל שלך"
מאמרטיפול וגישהעקרונות בסיסיים לטיפול
כדיי ליצור שינוי עמוק ויסודי בקשיים המפריעים לכם בחייכם, צריכים להיות מודעים לכמה עקרונות בסיסיים הקשורים זה בזה. במקרים רבים עקרונות אלו אינם מיושמים בטיפולים, וכך גם לאחר טיפול ממושך, תמצאו את עצמכם נאבקים שוב ושוב באותם קשיים.מדריךביטחון עצמימדריך לפיתוח בטחון עצמי – חלק ב'
ראשית יש לציין שלא תמיד יש קשר בין ביטחון עצמי לחרדה. ישנם חרדות מסוגים שונים הנובעות מגורמים שונים. כאן אתייחס כמובן בעיקר לחרדות הקשורות לבטחון עצמי.
מאמרערך עצמיערך עצמי נמוך – האבחנה הקריטית
חוויה של ביטחון וערך עצמי בסיסי אינה קשורה בהצלחות ובכישלונות אלא חוויה של "אני בסדר כמו שאני, ושאני ראוי להיות נאהב לא משנה מה קרה או קורה או יקרה".מדריךביטחון עצמימדריך לפיתוח בטחון עצמי – חלק ג'
עוד מימי בי"ס כולנו רצינו להיות בין המקובלים בין אלה "הנחשבים". רבים ממשיכים לחוש כמיהה עמוקה ומייסרת להשתייך ל"קבוצת השווים באמת". הם מרגישים שרק אם הם יהיו יותר טובים מכולם הם יוכלו להרגיש בעלי ערך.
מאמרערך עצמיערך עצמי נמוך – הקרב
כאשר מדברים על הישרדות בד"כ מתכוונים להישרדות פיזית של האדם ולכל מה שקשור אליה. אם אדע להתפרנס, להגן על עצמי וגופי מתוקפים ומחלות אני אחד ששורד. התפאורה של הסדרה "הישרדות" (הרבה יותר מסדרות ריאליטי אחרות) מביעה ומרמזת על כוח והישרדות פיזית.
מאמרביטחון עצמימהו ביטחון עצמי?
אתחיל ואסביר שנתניאל ברנדון הינו חלוץ ופורץ דרך בתחום של הערכה ובטחון עצמי הוא חשף את שש היסודות המצויים בליבם של הערכה ובטחון עצמי. יסודות אלו מאפשרים גם להבין את המשמעות העמוקה של המושגים וגם לבנות להעלות ולחזק אותם.
מאמרציטוטים ומוריםפסיכולוגים ומורים רוחניים
בשבועות הקרובים תמצאו כאן מאמרים על פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים ומורים רוחניים אשר השפיעו רבות על הבנת האדם ואישיותו; האופן בו נוצרים קשייו, האופן בו ניתן לפתור אותם והאופן שבו אפשר לחשוף ולהגשים את הפוטנציאל העצום החבוי בתוכו.
מאמרביטחון עצמיפיתוח ביטחון עצמי
יושרה או אינטגריטי הינה האינטגרציה, החיבור של אידאלים, אמונות עמוקות, סטנדרטים ערכים – להתנהגות.
מאמרטיפול וגישהפתרון תכלסי, עמוק, שעובד באמת, ולצמיתות!
תתקשר/י ל 050-6933335 או מלא/י טופס "צור קשר" בתחתית דף זה!מאמרביטחון עצמיפיתוח ביטחון עצמי – יושרה בעולם האמיתי
פיתוח ביטחון עצמי – יושרה בעולם האמיתימאמרטיפול וגישהפתרון תכלסי, עמוק, שעובד באמת, ולתמיד!
תתקשר/י ל 050-6933335 או מלא/י טופס "צור קשר" בתחתית דף זה!תרגילביטחון עצמיפיתוח ביטחון עצמי – תרגול יושרה
מייד לאחר האכזבה הטבעית והאוטומטית, שרבים חשים כשהם נתקלים בתרגולי השלמות משפטים, פשוט המשיכו לקרוא.ציטוטציטוטים ומוריםציטוטים
"מי שתמיד זוכר שזה נורמלי וטבעי להרגיש פחד ולחץ, שומר על הרגשות הנורמליים האלה על אש קטנה – ומי שמאמין שהרגשות מעידים על כך שמשהו לא בסדר אצלו, למשל שהוא סובל בעיית חוסר ביטחון וערך נמוך, מנפח את הרגשות הטבעיים לרמות שמקשות על התפקוד יותר ויותר."
מאמרביטחון עצמיפסיכולוגיה של ביטחון עצמי
בסופו של דבר אם תסתכלו על כך, דימוי וערך עצמי "נמוכים"
מאמרקבלה עצמיתקבלה עצמית
ביטחון עצמי וערך עצמי הינם משהו שאנו מתנסים בו – קבלה עצמית זה משהו שאנו מתנסים בו. זה סירוב להיות ביחסי יריבות עם עצמי.מאמרציטוטים ומוריםרשימת פסיכולוגים
רשימת פסיכולוגים מוגשת כשרות לציבור – אין להם קשר עם פסיכולוגיה של ביטחון עצמי
מאמרקבלה עצמיתקבלה עצמית – קבלת רגשותינו
לפני התרגול רצוי לקרוא את חומר הרקע על קבלה עצמית כדי להבין את מטרת התרגול.
מאמרשינוי עצמישינוי עצמי
אחת הסיבות שאנחנו בני האדם כל כך מעוניינים לקבל את עצמנו זה כי איננו מאמינים שאפשר להשתנות ויש שיגידו שאנו עצלים מכדי לנסות. במאמר זה תוכל לקרוא על האפשרויות שלך להשתנות וכן לעמוד על הקשר בין חוסר האמונה שאפשר להשתנות לבין החשש של רבים ממה שאחרים יגידו עליהם.תרגילקבלה עצמיתקבלה עצמית השלמת משפטים
מייד לאחר האכזבה הטבעית והאוטומטית, שרבים חשים כשהם נתקלים בתרגולי השלמות משפטים, פשוט המשיכו לקרוא.
מאמרשינוי עצמישינוי עצמי תקוע
רבים חשים שהם מבינים את עצמם, שהם מבינים את ההשפעות של החברה שסביבם עליהם, שהם מבינים את טעויותיהם ובכל זאת הם אינם מצליחים להשתנות.
מאמרקבלה עצמיתקבלה עצמית מול המראה
התרגילים כתובים בלשון זכר מטעמי נוחות ומיועד כמובן לנשים ולגברים כאחד.
מאמרביטחון עצמישיפור ביטחון עצמי
אחריות אישית הינה חיונית לביטחון עצמי, והינו גם שיקוף וביטוי של ביטחון עצמי - כמו תמיד יש קשר דו כיווני בין הגורמים היוצרים ביטחון עצמי וערך עצמי.תרגילביטחון עצמי