אם עברת טיפול פסיכולוגי ובכל זאת אתה עדיין מרגיש חסר ביטחון, אין פירוש הדבר שמשהו "לא בסדר" אצלך או שהטיפול לא היה טוב. ייתכן שפשוט קיבלת טיפול שלא היה ממוקד במה שנדרש כדי לפתור את הבעיה הזו מהשורש.

אם היית רוצה ללמוד לנגן בפסנתר, היית מחפש מישהו שמתמחה בפסנתר, לא מישהו שמלמד מוזיקה באופן כללי. באופן דומה, רוב שיטות הטיפול לא פותחו במיוחד כדי לפתור בעיות של ביטחון והערכה עצמית. הן מנסות לטפל במגוון רחב של קשיים, ולכן בדרך כלל אינן מתמקדות באופן מלא בבעיה הזו.

גם הגישות המתמקדות בביטחון עצמי עוסקות בדרך כלל בעיקר בשינוי דפוסי החשיבה, בפיתוח חמלה עצמית או בבנייה הדרגתית של ביטחון באמצעות הצלחות קטנות. כל אלה בהחלט יכולים לעזור, אך במרבית הקשיים הקשורים לביטחון ולהערכה עצמית, אין בהם די כדי לחולל שינוי רגשי עמוק ויציב.

לחץ/י כדי לקרוא עוד על איך פסיכולוגיה של ביטחון עצמי פותרת לעומק ובאופן פרקטי ולצמיתות חוסר ביטחון והערכה עצמית נמוכה

רבים חשים שהבעיות שלהם אינן ניתנות לפתרון. התחושה הזאת מובנת: כאשר מתמודדים עם בעיה במשך שנים, ובמיוחד לאחר טיפולים שלא נתנו לה מענה מלא, קשה להאמין שאפשר באמת לפתור אותה ואף לדמיין כיצד ייראו החיים בלעדיה.

אך העובדה שהבעיה נמשכת שנים אינה אומרת שהיא בלתי פתירה. כאשר מטפלים בה באמצעות שיטה מתאימה, המתייחסת הן לגורמים שיצרו אותה והן לגורמים שממשיכים לשמר אותה, גם בעיה ארוכת שנים יכולה להתמוטט כמגדל קלפים ולפנות מקום לחיים שנראים ומרגישים אחרת לגמרי.

אפשר להתרשם ממה שהטיפול יכול לתת לך בדף ההמלצות

רוב האנשים שואלים את עצמם את השאלה הזו כדי לנסות להבין האם יש להם אפשרות אמיתית להפוך לאנשים עם ביטחון עצמי גבוה וחזק. הם מניחים שאם ביטחון הוא תכונה בסיסית, אז או "שיש להם את זה", או שלא.

ראשית החדשות הטובות: ביטחון עצמי אינה תכונה בסיסית ואינה תכונה כלל, ובהחלט אפשר להגיע למקום שבו אתם חווים את עצמכם, ויכולים לפעול בעולם, מתוך מקום של עוצמה פנימית.

יחד עם זאת יש שני סוגים עיקריים של חוויה של ביטחון: האחד הינו בסיסי (יש אותו לכולם גם אם הוא כרגע נסתר ממך) והשני נרכש שמתפתח כל החיים. פסיכולוגים פסיכותרפיסטים ומאמנים רבים, שעוסקים בתחום של ביטחון עצמי וערך עצמי, אינם מטפלים ומתייחסים לסוגים השונים של ביטחון, ולכן הם אינם מצליחים להגיע לבהירות אמיתית של קשיים מטופלים ולפצח אותם בהתאם.

בפועל רק עבודה מעמיקה מול הסוגים השונים של ביטחון והגורמים השונים שמשפעים עליהם מביאה לפתרון ממשי ויכולה לתת מענה כולל לקשיים הקשורים בחוסר ביטחון עצמי והערכה עצמית נמוכה.

לפסיכולוגיה הקונבציונלית כמו לפסיכולוגיה אלטרנטיבית או פסיכולוגיה רוחנית יש יתרונות, כל אחת מהן שמה דגש על חלקים אחרים של האדם. בעידן הניו אייג החלה פריחה של רפואה ופסיכולוגיה רוחנית ואלטרנטיבית, המקבלות את השראתן מתורות מזרחיות שונות.

תורות אלו מפנות את תשומת הלב לשלמות של האדם ולצורך להתייחס אליו באופן יותר הוליסטי. כך מושגים כמו פסיכולוגיה של גוף נפש נולדו  ונוצרו גישות רבות.

חשוב להבין שהטענות בדבר ההוליסטיות של הטיפולים הללו מטעות רבים מאחר ואין ספק שלתובנות של פסיכולוגיה מערבית מודרנית יש ערך עצום בהבנת נפש האדם – גם אם הן חלקיות בלבד.

רק גישות המעמיקות הן לתוך פסיכולוגיה מערבית והן לתוך פסיכולוגיה מזרחית הינן "הוליסטיות" באמת. פסיכולוגיה של ביטחון עצמי כוללת בתוכה גישות רבות מהפסיכולוגיה המערבית והמזרחית כאחת.

השאלה האם בטיפול עלינו להתמקד בעבר או בהווה מעסיקה רבים. אלה המאמינים בגישות מסורתיות כמו הגישות הניו-פרוידיאניות וגישות של יחסי אובייקט מציעים להתמקד באופן בו התנהלו היחסים עם דמויות מפתח לאורך ההתפתחות, בשלבים המוקדמים של החיים. המטרה במיקוד כזה הינה לחשוף את המנגנונים המפעילים אותנו גם היום.

גישות רבות אחרות, כמו פסיכולוגיה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT), אימון ותפיסות ניו-אייג'יות, מדגישות את החופש המצוי בכאן ובעכשיו, ושעלינו להתמקד ברגע הזה ובכוחות שיש בנו כבר עכשיו. הן מציעות דרכים שונות לכך, החל ממיקוד תשומת לבנו בדפוסים מנטליים רגשיים והתנהגותיים שאנו פועלים מתוכם כרגע – כדי שיהיה בכוחנו לשנות אותם – ועד למדיטציה עמוקה.

למעשה רק פרספקטיבה המכילה את כל האמיתות החלקיות של הגישות השונות יכולה לתת פתרון אמיתי וארוך טווח לקשיים שמטרידים אותנו. זהו כמובן ההיגיון הבריא אך לא תמיד קל למצוא טיפולים עם פרספקטיבה כזו, הן בקרב הטיפולים הקונבציונליים והן בין הטיפולים ההוליסטיים יותר שבניו אייג'.