תרגול היסוד הרביעי של פיתוח ביטחון עצמי: יושרה – השלמות משפטים (לא מה שחשבתם)

מייד לאחר האכזבה הטבעית והאוטומטית, שרבים חשים כשהם נתקלים בתרגולי השלמות משפטים, פשוט המשיכו לקרוא.

לפני התרגול רצוי לקרוא את חומר הרקע על יושרה, מאחר וכאשר המושג הופך מובן ומוחשי וכשיש יותר מהבנה כללית מעורפלת – התועלת מהתרגול עולה באופן דרמטי.

מה שיעזור לכם להפנים את ההבנות שנפרסות בהסברים על היסודות של בטחון עצמי וערך עצמי, הינה טכניקה עוצמתית, מטעה בפשטותה, לבנית אסרטיביות ומכאן להעלאת בטחון עצמי – והיא השלמות משפטים.

המשפטים הורכבו במיוחד ע"י נתניאל ברנדון חלוץ ופורץ דרך עולמי בתחום של בטחון עצמי במהלך עשרות שנות נסיונו.

התרגול מבוסס על העובדה שלכולנו יש יותר ידע ממה שאנו מודעים לו באופן רגיל, יותר חוכמה ופוטנציאל ממה שאנו נוהגים להשתמש בהם. השלמות משפטים הינו כלי לחדור ולהפעיל את המשאבים החבויים הללו.

הרעיון הוא לרשום התחלה של משפטים כפי שינתנו מייד וכל פעם להשלים אותם עם סיומות אחרות, בין 6 ל 12 סיומות. משלימים מהר ככל האפשר בלי עצירות כדי לחשוב – להמציא עם נתקעים – בלי לדאוג האם סיומת מסוימת נכונה הגיונית או משמעותית. כל סיומת היא טובה, רק המשך/י לעבוד עם כל התחלה של משפט שתיים שלוש דקות. ההוראות האלה חשובות קרא/י אותם היטב לפני כל תרגול.אם נתבונן בחיינו אנו עשויים לשים לב שביושרה שלנו יש חוסר עקביות.

ישנם מקומות בהם אנו מתרגלים יושרה יותר ומקומות שפחות.

עדיף לחקור עובדה זו מאשר לנסות ולהתחמק ממנה. כדאי לחקור מה עומד ביני לבין תרגול יושרה בכל ההיבטים שבחיי? מה היה קורה אם הייתי חי לפי הערכים שלי בעקביות?  

הנה כמה התחלות של משפטים שיכולים לעזור בחקירה זו:

המשמעות של יושרה עבורי  –

אם אני חושב על המקומות בהם איני מתרגל יושרה מוחלטת –

אם אביא רמה גבוהה יותר של מודעות למקומות שבהם קשה לי לתרגל יושרה מוחלטת –

אם אנהג ב 5% יותר יושרה בחיי –

אם אנהג ב5% יותר יושרה בעבודתי –

אם אנהג ב5% יותר יושרה במערכות היחסים שלי –

אם אשאר נאמן לערכים שאני באמת מאמין בהם –

אם אסרב לחיות על פי ערכים שאיני מכבדם –

אם אתייחס לבטחון ולערך העצמיים שלי במלוא החשיבות –


תרגל את ארבעת המשפטים הראשונים בשבוע הראשון ואת חמשת האחרונים בשבוע השני.

בסופי השבוע תרגל את התחלת המשפט:

אם משהו ממה שאני כותב הינו נכון, זה עשוי לעזור אם

אם תבחר להביא רמת מודעות גבוהה לתשובות שיעלו לך, אתה עשוי לגלות שלחיות עם רמה גבוהה יותר של יושרה יעשה אפשרי יותר.

בהצלחה!