קבלה עצמית השלמת משפטים

לפני התרגול רצוי לקרוא את חומר הרקע על קבלה עצמית כדי להבין את מטרת התרגול.

השלמות משפטים הינה טכניקה עוצמתית, מטעה בפשטותה, להעלאת קבלה עצמית ומכאן ביטחון עצמי. התרגול מבוסס על העובדה שלכולנו יותר ידע ממה שאנו מודעים לו באופן רגיל, יותר חוכמה ופוטנציאל ממה שאנו נוהגים להשתמש בהם. השלמות משפטים הינו כלי לחדור ולהפעיל את המשאבים החבויים הללו.

הרעיון הוא לרשום התחלה של משפטים כפי שינתנו מייד וכל פעם להשלים אותם עם סיומות אחרות, בין 6 ל12 סיומות. משלימים מהר ככל האפשר בלי עצירות כדי לחשוב - להמציא עם נתקעים – בלי לדאוג האם סיומת מסוימת נכונה הגיונית או משמעותית. כל סיומת היא טובה, רק המשך/י. לעבוד עם כל התחלה של משפט שתיים שלוש דקות. ההוראות האלה חשובות קרא/י אותם היטב לפני כל תרגול.

זהו תוכנית השלמת משפטים לחמישה שבועות. תוכנית זו מפורטת יותר מהתרגולים לשאר היסודות לחיזוק ושיפור ביטחון עצמי וערך עצמי, מאחר והניסיון מלמד שיסוד הקבלה העצמית קשה יותר להבנה ולהפנמה משאר היסודות.

אם אקבל יותר את הקונפליקטים הפנימיים שלי – 

כאשר אני מכחיש או מתכחש למחשבותיי – 

אם משהו ממה שכתבתי במשך השבוע נכון, יתכן שכדאי - 

אני נעשה מודע – 

כאשר אני מכחיש או מתכחש לפחדיי – 

כאשר אני מכחיש או מתכחש לכעסי – 

כאשר אני מכחיש או מתכחש להתרגשות שלי – 

אם אני מוכן לראות את מה שאני רואה ולדעת את מה שאני יודע – 

אם אביא רמה גבוהה של מודעות לכאב שלי – 

אם אביא רמה גבוהה של מודעות לחדווה שלי –