שיפור ביטחון עצמי - תרגול אחריות אישית

תרגול אחריות אישית - השלמות משפטים (לא מה שחשבתם):

מייד לאחר האכזבה הטבעית והאוטומטית, שרבים חשים כשהם נתקלים בתרגולי השלמות משפטים, פשוט המשיכו לקרוא.

לפני התרגול רצוי לקרוא את חומר הרקע על אחריות אישית מאחר וכאשר המושג הופך מובן ומוחשי וכשיש יותר מהבנה כללית מעורפלת - התועלת מהתרגול עולה באופן דרמטי.

מה שיעזור לכם להפנים את ההבנות שנפרסות בהסברים על היסודות של בטחון עצמי וערך עצמי, הינה טכניקה עוצמתית, מטעה בפשטותה, לחיזוק אחריות אישית ומכאן להעלאת בטחון עצמי - והיא השלמות משפטים. המשפטים הורכבו במיוחד ע"י נתניאל ברנדון חלוץ ופורץ דרך עולמי בתחום של בטחון עצמי במהלך עשרות שנות נסיונו.

התרגול מבוסס על העובדה שלכולנו יש יותר ידע ממה שאנו מודעים לו באופן רגיל, יותר חוכמה ופוטנציאל ממה שאנו נוהגים להשתמש בהם. השלמות משפטים הינו כלי לחדור ולהפעיל את המשאבים החבויים הללו.

הרעיון הוא לרשום התחלה של משפטים כפי שינתנו מייד וכל פעם להשלים אותם עם סיומות אחרות, בין 6 ל12 סיומות. משלימים מהר ככל האפשר בלי עצירות כדי לחשוב - להמציא עם נתקעים – בלי לדאוג האם סיומת מסוימת נכונה הגיונית או משמעותית. כל סיומת היא טובה, רק המשך/י. לעבוד עם כל התחלה של משפט שתיים שלוש דקות. ההוראות האלה חשובות קרא/י אותם היטב לפני כל תרגול.

שבוע ראשון

המשמעות של אחריות אישית עבורי –

כשאני חושב על כך שאני אחראי לקיום שלי –

אם הייתי מקבל אחריות אישית לקיום שלי זה היה אומר –

כאשר אני נמנע מלקחת אחריות אישית על חיי –

שבוע שני

אם אקבל על עצמי 5% יותר אחריות אישית, להשגת המטרות שלי –

כאשר אני נמנע מלקחת אחריות להשגת מטרותיי –

אם אקח יותר אחריות להצלחת מערכות היחסים שלי –

לפעמים אני משאיר את עצמי פאסיבי ע"י –

שבוע שלישי

אם אקח אחריות למה שאני עושה עם המסרים שקבלתי מאמא שלי –

אם אקח אחריות למה שאני עושה עם המסרים שקבלתי מאבא שלי –

אם אקלח אחריות אישית לרעיונות שאני מקבל או דוחה –

אם אביא יותר מודעות לרעיונות שמניעות אותי –

כוחה של טכניקת השלמת המשפטים הינה שהיא מניעה שינוי במודעות ובגישה של האדם ללא דיונים וניתוחים ארוכים. אם תקיים יומן שבו תרשום את ההשלמות לא רק תלמד המון אלא שזה יהיה פשוט בלתי אפשרי כמעט לא לצמוח באחריות אישית וכמובן ביטחון עצמי.

עשה/י זאת כל יום מיום א עד ה. באופן טבעי יהיו חזרות, אך סיומות חדשות גם יקרו באופן בלתי נמנע. את/ה מטעין באנרגיה את כל הפסיכולוגיה שלך שתעבוד עבורך.

בכל סוף שבוע השלם/י את המשפט הבא:

אם משהו ממה שכתבתי במהלך השבוע נכון, זה יעזור אם -

לאחר שלושת השבועות במידה ואתה מרגיש שיפור וחיזוק ביטחון עצמי והנך מעוניין להמשיך תוכל למצוא עוד התחלות משפטים בספריו של נתניאל ברנדון (הם עדיין לא תורגמו לעברית).

לחזרה אל ההסבר על היסוד השלישי לבניה חיזוק ושיפור ביטחון עצמי לחץ אחריות אישית

(מתוך the six pillars of self esteem של נתניאל ברנדון)

פסיכולוגיה של ביטחון עצמי בפייסבוק

שיפור ביטחון טצמי - תרגול אחריות אישית